Dormez-vous trop ? Tout savoir sur l’excès de sommeil

Une fausse croyance tend à croire que si l’on dort plus, on se repose plus. Certains dorment ainsi trois à quatre heures de plus dans le but de régénérer leur énergie. Pourtant, l’excès de sommeil a des effets tout autre le corps.

Les personnes qui dorment plus de dix heures par nuit ont un risque beaucoup plus élevé de dépression, de diabète, d’obésité, de maladies cardiaques, d’accident vasculaire cérébrale et de démence. Toutefois, la recherche actuelle ne nous permet pas d’affirmer si l’excès de sommeil est la cause de ces maladies, ou si elle est une conséquence qui montre le début de leur présence. 

Pour un adulte en bonne santé, il est recommandé de dormir 8 heures par nuit. Cependant, certaines personnes ont besoin de dormir 9 ou 10 heures. Cela peut être tout simplement dû à leurs caractéristiques physiologiques ou génétiques. Si au réveil les sensations de bien-être et de santé sont présentes, pas de quoi s’alarmer.

En conséquent, si la sensation de fatigue est toujours présente après une nuit de 8 heures ou plus, il faut aller consulter un médecin. Cela peut être la cause d’une maladie, l’effet secondaire d’un médicament ou un trouble du sommeil.

L’excès de sommeil ne permet pas un repos optimal. Quand il en vient à vos nuits, c’est la qualité qui importe et non la quantité ! Pour mieux dormir, il faut un mode de vie sain : commencez par vous lever et vous coucher aux mêmes heures, manger des repas légers et équilibrés. Un meilleur matelas permet aussi de mieux se reposer. Les matelas MatNat sont produits avec des matières naturelles de qualité. Ils possèdent de la mousse anti-points de pression permettant d’épouser parfaitement la silhouette du dormeur pendant qu’il se repose. Ils sont denses, et peuvent vous accompagner pendant de longues années. Comme nous sommes sûrs de nos matelas, nous les garantissons pendant 12 ans ! Pour choisir le vôtre, rendez-vous sur notre site.