3 raisons pour lesquelles les femmes sont fatiguées

1. Les femmes sont plus sujettes aux troubles du sommeil.

La vie d'une femme est marquée par des événements sans pareil, comme par exemple la ménopause. Celle-ci a un effet négatif sur le sommeil à cause des bouffées de chaleur et des changements hormonaux qui l'accompagnent.

La grossesse aussi impacte énormément les nuits. Pendant cette période le corps a tendance a avoir une prise de poids tout à fait normale mais qui peut occasionner des troubles du sommmeil. Il en va de même pour le positionnement du bébé dans l'utérus qui peut donner de l'inconfort et déclencher une miction fréquente en appuyant sur la vessie. Le sommeil peut être interrompu a plusieurs reprises au cours de la nuit... De plus les troubles hormonaux sont fréquents lorsque les femmes sont enceintes et ils peuvent aussi jouer sur la qualité du repos. Créer un bébé, c'est grandiose ! Et ça a aussi des effets sur le corps.

Sans parler du cycle menstruel qui peut aussi exposer les femmes a plus de troubles du sommeil.

2. Les femmes ont tendance a dormir plus longtemps que les hommes.

Faute aux hormones ! En effet les hormones des femmes varient plus que celles des hommes (grossesse, règles, ménopause..). Celles-ci ont un effet direct sur le sommeil car c'est elles qui le commandent. Alors, les femmes peuvent avoir besoin de dormir un peu plus longtemps que les hommes pour se sentir autant reposée.

3. L'insomnie a un effet beaucoup plus important sur les femmes que sur les hommes.

Le corps féminin réagit beaucoup plus aux insomnies que le corps masculin. L'apparition de problèmes est plus forte : on parle de maladies cardiaques, stress, dépression, diabète, troubles anxieux... Chez les hommes ces troubles sont moins fréquents voire absent.

De plus les femmes qui souffrent d'insomnie semblent avoir des taux d'insuline et de sucre dans le sang plus élevés que les hommes.

En effet quand il en vient au sommeil les femmes ne sont vraiment pas à l'abris de troubles et de fatigue. Comment atténuer leur effet? En gros, il faut réguler les hormones.

Oui, c'est très ambitieux dit comme ça car il est difficile de réguler ses hormones.

Toutefois en adoptant un mode de vie plus sain, on a plus de chance que ça arrive. Cela passe notamment par 2 choses essentielles : l'alimentation et le sommeil.

L'alimentation.

Il faut manger des aliments sains et non transformés. La nourriture transformée contient des perturbateurs endocriniens (PE). Ils servent par exemple à conserver la nourriture plus longtemps ou encore donner des arômes savoureux à la nourriture. En effet, le pain de mie qui dure 3 mois en restant moelleux ça aurait dû éveiller les soupçons, de même pour les yaourts aux fruits qui ne contiennent aucun fruit !

Et si on les appelle 'perturbateurs endocriniens' c'est parce qu'ils perturbent les hormones ! Les mêmes hormones qui servent à réguler la satiété, la récupération, l'humeur etc. Pourtant, les perturbateurs sont absolument partout. Ils sont même présents dans l'eau.

No panic ! Il faut alors réduire sa consommation de produits transformés et privilégier les produits bio le plus souvent possible. Il est irréalisable d'éviter complètement les PE, toutefois on peut limiter notre exposition à ces produits chimiques néfastes en changeant ce qu'on consomme.

Le sommeil.

Mais ces vilains perturbateurs sont aussi présents partout ailleurs, notamment dans la literie ! Les fabricants de matelas utilisent par exemple des traitements ignifugeants très toxiques dans leurs produits. En dormant, on respire les PE sans même le savoir. Une exposition répétée peut vraiment avoir des effets néfastes sur la santé. La solution est simple : se tourner vers des marques respectueuses de la santé et de l'environnement.

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